Jak prawidłowo szczotkować zęby

Szczotkowanie jest codziennym nawykiem, ale łatwo za każdym razem pomijać te same miejsca. Dokładne czyszczenie nie oznacza mocniejszego szorowania ani liczenia setek ruchów. Chodzi o dotarcie do wszystkich powierzchni wygodną dla Ciebie techniką.

Zacznij od podstaw

Szczotkuj przez około dwie minuty dwa razy dziennie: przed snem i jeszcze o innej porze. Zespół może zalecić dodatkowe czyszczenie przy szczególnych potrzebach, na przykład aparacie stałym. Płukanie wodą lub płynem nie zastępuje szczotkowania.

Dorośli powinni zwykle używać pasty zawierającej 1350–1500 ppm fluoru, chyba że dentysta przepisze inne stężenie. Po szczotkowaniu wypluj nadmiar bez płukania wodą. Dzięki temu fluor pozostaje na zębach. Jeśli stosujesz płyn do płukania, wybierz inną porę.

Minutnik pomaga przeznaczyć na mycie wystarczająco dużo czasu, ale sam czas nie mówi, czy wszystko zostało wyczyszczone. Jeśli trudno dotrzeć do jakiegoś miejsca, poproś dentystę lub higienistkę o pokazanie sposobu.

Czyść jamę ustną po kolei

Wybierz małą główkę, która wygodnie dociera do tylnych zębów. Skuteczna może być szczoteczka ręczna lub elektryczna. Większości osób odpowiada miękkie lub średnie włosie. Nie naciskaj tak mocno, że włosie rozchyla się na zębach.

Szczoteczką ręczną wykonuj delikatne, kontrolowane ruchy wzdłuż dziąseł i po zębach. Przy elektrycznej stosuj instrukcję danej główki, zamiast dodatkowo mocno szorować. Niezależnie od wyboru oczyść:

• powierzchnie zewnętrzne od strony policzków i warg;
• powierzchnie wewnętrzne od strony języka i podniebienia;
• powierzchnie żujące oraz tył ostatnich zębów.

Dentyści uczą kilku technik. Nie ma jednej najlepszej dla wszystkich i nie trzeba wykonywać ustalonej liczby powtórzeń, aby szczotkowanie miało sens. Technikę można dopasować do cofających się dziąseł, aparatu, ograniczonej sprawności dłoni lub innych potrzeb.

Wymień zużytą główkę z rozchylonym włosiem, zamiast próbować czyścić nią mocniej. Delikatne czyszczenie języka może pomagać przy nieświeżym oddechu, ale nie trzeba szorować podniebienia podczas mycia zębów.

Czyść także przestrzenie między zębami

Szczoteczka nie dociera dokładnie do wszystkich powierzchni między sąsiadującymi zębami. Codziennie czyść te miejsca szczoteczkami międzyzębowymi tam, gdzie się mieszczą, lub nicią w węższych przestrzeniach. Poproś o pomoc w doborze rozmiarów i nie wciskaj szczoteczki w wąską szczelinę.

Nasz poradnik nitkowania opisuje delikatną technikę. Przy regularnym krwawieniu dziąseł nadal ostrożnie czyść zęby i umów kontrolę. Gdy dziąsła krwawią, nie szoruj ich mocniej.

Dopasuj nawyki do swoich potrzeb

Częste kwaśne napoje, refluks i wymioty mogą sprzyjać zużyciu zębów. Ograniczenie kontaktu z kwasem i porada dotycząca przyczyny są ważniejsze niż stosowanie jednego czasu oczekiwania po każdym posiłku. Jeśli martwi Cię zużycie lub nadwrażliwość, omów swoją pielęgnację z dentystą.

Dzieci potrzebują ilości pasty odpowiedniej do wieku i pomocy w szczotkowaniu. Więcej wyjaśnia poradnik o pielęgnacji zębów dzieci.

Kontrole pomagają wykrywać problemy i doskonalić technikę, ale nie gwarantują, że leczenie nigdy nie będzie potrzebne. Aby omówić higienę lub zmianę w zębach czy dziąsłach, skontaktuj się z naszym zespołem.