10 błędów w higienie jamy ustnej i jak ich unikać

Dobry plan higieny jamy ustnej to taki, którego potrafisz regularnie przestrzegać. Nie musi dawać śnieżnobiałych zębów i nie powinien powodować bólu. Jeśli chcesz poprawić codzienną pielęgnację, przyjrzyj się tym dziesięciu częstym problemom.

1. Pomijanie części powierzchni zębów

Czyść powierzchnie wewnętrzne, zewnętrzne i żujące, także blisko linii dziąseł. Szybkie szczotkowanie tylko widocznych przednich zębów pozostawia inne miejsca nieoczyszczone. Poproś dentystę lub higienistę o pokazanie techniki dopasowanej do Twoich zębów i szczoteczki.

2. Zbyt mocne szczotkowanie

Miękka szczoteczka nie jest z założenia nieskuteczna. Większości dorosłych odpowiada mała główka z miękkim lub średnim włosiem. Zarówno szczoteczka ręczna, jak i elektryczna mogą dobrze oczyszczać zęby. Unikaj mocnego szorowania i poproś o poradę, jeśli szczotkowanie powoduje dyskomfort albo włosie szybko się rozchyla.

3. Odliczanie czasu po każdym posiłku

Nie ma jednego czasu oczekiwania po jedzeniu, który zastąpi zalecenia dopasowane do ryzyka zużycia tkanek zębów. Częste kwaśne napoje, refluks i sposób szczotkowania mogą wymagać uwagi. Jeśli obawiasz się erozji, omów jej przyczyny i codzienne nawyki z zespołem stomatologicznym, zamiast zakładać, że odczekanie 20 lub 30 minut rozwiązuje problem. Brytyjskie wytyczne profilaktyczne opisują zużycie tkanek zębów i czynniki ryzyka.

4. Pomijanie przestrzeni między zębami

Codziennie używaj nici lub odpowiednio dobranych szczoteczek międzyzębowych. Wybór zależy od szerokości przestrzeni i uzupełnień stomatologicznych. Przyrząd powinien docierać do danego miejsca bez wciskania go w dziąsło. Czyszczenie tych przestrzeni uzupełnia szczotkowanie powierzchni dostępnych dla zwykłej szczoteczki.

5. Zbyt krótkie szczotkowanie lub wypłukiwanie fluoru

Szczotkuj zęby przez około dwie minuty, dwa razy dziennie, w tym na koniec dnia przed snem. Dorośli powinni stosować pastę zawierającą co najmniej 1350 ppm fluoru, chyba że otrzymali inne zalecenia. Wypluj nadmiar pasty bez natychmiastowego płukania wodą lub płynem do ust. NHS wyjaśnia zasady skutecznego oczyszczania zębów.

6. Agresywne skrobanie języka

Delikatne oczyszczanie języka może pomóc ograniczyć nalot i nieświeży oddech, ale nie powinno powodować bólu ani krwawienia. Pominięcie języka nie przekreśla wszystkich korzyści ze szczotkowania. Utrzymująca się bolesność, zmiana na języku lub nieświeży oddech wymagają oceny, a nie mocniejszego skrobania.

7. Zastępowanie domowej higieny profesjonalnym oczyszczaniem

Profesjonalne oczyszczanie usuwa osady, których nie można pozbyć się samodzielnie. Jego częstotliwość zależy od stanu dziąseł i planu leczenia. Stały termin co sześć miesięcy nie jest odpowiedni dla każdego, a wizyta higienizacyjna nie zastępuje codziennego usuwania płytki nazębnej.

8. Próbowanie niesprawdzonych przepisów na wybielanie

Węgiel, kwasy i domowe mieszanki z nadtlenkiem nie są drogą na skróty do zdrowych zębów. Jeśli zależy Ci na jaśniejszym kolorze, najpierw zbadaj zęby i omów metody pod nadzorem dentysty. Nasz poradnik o naturalnych sposobach wybielania wyjaśnia zastrzeżenia do tych metod.

9. Oczekiwanie, że suplementy rozwiążą problemy z zębami

Witamina D wspiera zdrowie kości i zębów, ale suplementy nie zastępują higieny jamy ustnej. Brytyjskie zalecenia mówią o rozważeniu 10 mikrogramów dziennie jesienią i zimą; niektóre osoby potrzebują suplementacji przez cały rok. Kieruj się zaleceniami NHS dotyczącymi witaminy D i w razie potrzeby zasięgnij indywidualnej porady. Nie zaczynaj przyjmowania dużych dawek ani nie zakładaj, że każdy problem stomatologiczny wymaga badania krwi.

10. Czekanie na planową kontrolę mimo objawów

Ustal z dentystą odstępy między rutynowymi badaniami. Zalecenia NHS dotyczące kontroli opierają je na stanie jamy ustnej i ryzyku, a nie na jednakowym dla wszystkich terminie co sześć miesięcy. Ból, obrzęk lub utrzymująca się zmiana powinny zostać ocenione wcześniej.

Wcześniejsze leczenie może ułatwić opanowanie problemu, ale nie gwarantuje krótkiego, bezbolesnego zabiegu. Powiedz dentyście o lęku lub dyskomforcie, aby omówić kontrolę bólu i tempo leczenia.