Jak utrzymać mocne i zdrowe zęby

Zdrowe zęby nie zawsze są śnieżnobiałe. Ich naturalny kolor jest różny, a wybielanie ich nie wzmacnia. Ochrona zębów oznacza ograniczanie próchnicy i zużycia, dbanie o dziąsła oraz badanie problemów, zanim staną się trudniejsze do leczenia.

Żaden pojedynczy produkt nie zapewni tego wszystkiego. Ważniejsze od kolejnego drogiego preparatu na półce są nawyki, które możesz utrzymać.

Chroń szkliwo, które masz

Szkliwo to twarda zewnętrzna warstwa zęba. Fluor pomaga chronić je przed próchnicą i wspiera uzupełnianie minerałów utraconych we wczesnych zmianach, zanim powstanie ubytek. Kiedy tkanki zęba zostały już utracone wskutek dziury, złamania lub znacznego zużycia, pasta nie odtworzy ich.

Dorośli powinni stosować pastę zawierającą 1350–1500 ppm fluoru, chyba że dentysta zaleci inaczej. Szczotkuj przez około dwie minuty dwa razy dziennie, w tym przed snem. Obejmij wszystkie powierzchnie i używaj delikatnego nacisku. Dobrze sprawdzić się może zarówno szczoteczka ręczna, jak i elektryczna. Wypluj nadmiar pasty i pozostaw fluor na zębach, zamiast wypłukiwać go wodą.

Zwróć uwagę na częstotliwość jedzenia i picia

Częste słodkie przekąski i napoje dają bakteriom płytki kolejne okazje do wytwarzania kwasów wywołujących próchnicę. W miarę możliwości jedz słodkie produkty przy posiłkach, a między nimi wybieraj wodę.

Kwaśne napoje mogą też bezpośrednio powodować zużycie zębów, nawet jeśli nie zawierają cukru. Unikaj długiego popijania i przetrzymywania ich w ustach. Całe owoce mogą pozostać częścią zbilansowanej diety. Ochrona zębów nie wymaga wykluczania całych grup produktów.

Wapń i inne składniki odżywcze są ważne dla zdrowia. Nabiał lub odpowiednie wzbogacane zamienniki mogą być częścią zbilansowanej diety, ale więcej sera lub suplementy nie naprawią ubytku. Jeśli Twoja dieta jest ograniczona, poproś o indywidualną poradę żywieniową.

Przy refluksie, częstych wymiotach lub widocznym zużyciu zębów porozmawiaj z dentystą i odpowiednim specjalistą. Ważne jest ograniczenie źródła kwasu. Nie ma jednego odstępu od każdego posiłku do szczotkowania, który gwarantuje ochronę przed zużyciem.

Docieraj tam, gdzie nie sięga szczoteczka

Codziennie czyść przestrzenie międzyzębowe. Używaj szczoteczek międzyzębowych tam, gdzie swobodnie się mieszczą, a nici przy ciaśniejszych kontaktach. Higienistka może pokazać technikę, szczególnie przy mostach, implantach lub aparacie.

Jeśli chcesz czyścić język, rób to delikatnie. Może to pomagać przy nieświeżym oddechu, ale nie zastępuje szczotkowania ani czyszczenia między zębami. Celem jest kontrola płytki, nie wyjałowienie jamy ustnej.

Płyn do płukania jest dodatkiem, gdy jest odpowiedni, a nie zamiennikiem czyszczenia. Jeśli go stosujesz, wybierz inną porę niż szczotkowanie, aby nie wypłukiwać pozostawionej pasty.

Wykorzystaj wizyty do zaplanowania opieki

Kontrole pozwalają ocenić próchnicę, dziąsła, istniejące wypełnienia i oznaki zużycia. Częstotliwość wizyt zależy od ryzyka oraz potrzebnego leczenia lub obserwacji. Profesjonalne oczyszczanie zaleca się według indywidualnych potrzeb.

Zgłoś nową nadwrażliwość, krwawienie dziąseł, złamanie zęba lub ból przy nagryzaniu. Jeśli boli, nie czekaj na rutynową kontrolę. Geny, suchość jamy ustnej i choroby ogólne wpływają na ryzyko, więc problemy stomatologiczne nie są po prostu dowodem braku starań.

Jeśli potrzebujesz pomocy w codziennej pielęgnacji lub zauważyłeś zmianę, umów wizytę stomatologiczną.